Depresyon yılda 200 milyon iş günü kaybettiriyor

Dünya genelinde en az 300 milyondan fazla kişinin depresyonda olduğu düşünülüyor.

Depresyonun en önemli sebeplerinden biri de çalışma hayatı.

Depresyon ve anksiyete (kaygı), global ekonomide tahmini olarak her yıl 1 trilyon dolarlık verimlilik kaybına neden oluyor.

Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Önleme ve Kontrol Merkezi’nin (CDC) verilerine göre depresyon tahmini olarak her yıl 200 milyon iş günü kaybına neden oluyor. Bu da işverene 17 ila 44 milyar dolar maliyet yaratıyor. Depresyon, çalışan nüfusta absentizm (işe gelmeme) ve verimlilik kaybının en büyük nedenlerinden.

İngiltere’de bulunan İş Sağlığı ve Güvenliği İdaresi’nin (Health & Safety Executive HSE) raporuna göre İngiltere’de 2018’de 595 bin çalışan iş nedenli stres, depresyon ya da anksiyeteden (kaygı) muzdarip.

ŞİRKETLER NE YAPABİLİR?

International Archives of Occupational and Environmental Health’in araştırmasına göre, iş kaynaklı depresyonun en önemli sebepleri, zorlayıcı iş talepleri, işte kontrolün olmayışı, uzun çalışma saatleri ve işte arkadaş eksikliği.

Bu sebeple depresyonla mücadelede başta insan kaynakları olmak üzere işyerlerine de sorumluluk düşüyor. İşverenler daha adil iş dağılımı sağlayarak, daha çok inisiyatif vererek, esnek çalışma imkanları sağlayarak iş kaynaklı anksiyete ve depresyonu azaltabilirler.

DEPRESYON BELİRTİLERİ

·         Uykusuzluk,

• Sabahları uyanamama,
• Fazla ya da çok az yeme
• Her zamankinden daha yavaş hareket etme
• Alkol tüketiminde artış
• Açıklanamayan ağrılar
• Karamsarlık, hayattan keyif almama
• Normalde hoşlandığı şeylerden keyif almama
• Özgüven eksikliği
• Konsantre olamama
• Aileden, arkadaşlardan izole olma
• İntihar eğilimi

DEPRESYONLA MÜCADELE

Depresyonla mücadelenin ilk adımı farkındalık. Depresyon tedavi edilebilir, tabii bir uzmana başvurmalı. Ayrıca aşağıdaki adımları takip etmek de size iyi gelecektir.

Fiziksek egzersizler yapın: Egzersiz yapmak, vücudunuzun doğal kimyasallar salgılamasına sebep olacak ve bu durum da ruh sağlığınıza iyi gelecektir.

Stresi azaltın: İş özel yaşam dengenizi de kurarak stresi hayatınızdan yapabildiğiniz ölçüde çıkartmaya çalışın.

Sağlıklı beslenin: Pek çok uzman sağlıklı beslenmenin ruh sağlığımızı da iyi geldiği konusunda hem fikir.

Hayır demeyi bilin:  İşyerinde taşıyabileceğinizden fazla yük, sorumluluk üstlenmeyin ve hayır demeyi bilin.

Bağlantılarınızı koparmayın: Güvendiğiniz arkadaşlarınızla bağlantıya geçin. Sadece seslerini duymak bile size kendinizi iyi hissettirebilir.

Alkol tüketimini azaltın: Kafein, tütün ve alkol tüketimini olabildiğince azaltın.